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適合老年人的運動適合老年人的運動項目老人運動





  1、平地散步





  平地安全,平地對關節沒有壓迫,平地視野寬,最適合老人家散步,散步就活動了全身筋骨,體現了“生命在於運動”。





  2、做點家務





  家務勞動是輕體力勞動,有益於舒筋活絡,家庭婦女大都長壽,恐怕是和長期家務勞動有關,老人家適當做點家務好,體現了“生命在於運動”。





  3、干點農活





  干點力所能及的農活,沐浴在大自然中,享受著田園之樂,促進體內新陳代謝,好處多,農夫中長壽者眾,體現了“生命在於運動”。





  4、聚眾聊天





  一群人在一起天南地北古今中外地聊,政治、文化、文學、天文、地理、人情、世事、笑話、新聞故事、遺聞逸事,這種群體生活很是開心的,絕對比離群索居沉湎於往事好,有益健康長壽。





  5、做自己最感興趣的事





  政治活動、公益活動、宗教活動、打牌、搓麻將、打門球、打乒乓球、唱歌、跳舞、玩器樂、喝小酒吹牛、讀書、上網、寫作等,興趣什麼就做什麼,把握好度,有利於健康長壽,體現了“生命在於隨心順勢”。





  6、想睡就睡





  在睡眠問題上,老人家有別於青少年和壯年人,無須刻板地什麼時候睡什麼時候起床什麼時候午睡,老人家一天二十四小時,什麼時候想睡就睡,不想睡就別強

迫睡,比如說早上起來吃過飯有點睏,那就去睡早覺,中午躺著能睡就睡,睡不了就不睡,該怎麼著就怎麼著,無所謂生物鐘搞亂,順其自然就是順應生物鐘,體現

了“生命在於安靜”






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