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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】「大姨媽」報到,即使腰痠背痛如鬼壓,依然要跟按摩師傅說「不」?許多女性平日喜歡靠按摩抒壓、減輕痠痛不適,但一遇到生理期就完全放棄,因擔心按摩會影響經血排放,只好強忍著不適,默默期待生理期快結束。然而,生理期真的不能按摩嗎?且聽女中醫師怎麼說!

海 清宮 問 事肩頸痠痛只能忍…生理期真的不能按摩嗎?

生理期加重痠痛感溫柔女人變身母老虎

現代女性壓力大,平常就容易有肌肉緊繃、全身痠痛的困擾,若再遇上每個月一次的「大姨媽」拜訪,子宮收縮作用增強,且生理期情緒緊張,加重氣滯血瘀的程度,都會讓痠痛變得更有感,隨時可能讓小綿羊個性變成母老虎。

有經痛的困擾,需注意生理期不要按摩肩頸和腰腹部。

月經來了不能按摩?女中醫破解

按摩,是現代人消除痠痛的常見方法,但不知從何時開始,「生理期不能按摩」的論點深植女性腦海中,讓不少飽受痠痛所苦的女性,即使肩頸再僵硬、腰背再痠,也不敢輕易破戒,就怕會按摩會釀成血崩、影響經血排放等後遺症。

不過,鹿港基督教醫院中醫部醫師林親怡認為「沒有這麼嚴重啦!」她表示,除非原本就有經痛的困擾,需注意生理期不要按摩肩頸和腰腹部,宜改用熱敷緩解之外,其他女性只要不過度刺激,一般腳底按摩還是無妨的。

生理期情緒緊張,加重氣滯血瘀的程度,會讓肩頸痠痛變得更明顯。

特別的是,如果依據個人體質,在特定的穴位按摩,不但能抒解痠痛,還有其他意外的保健效果。

【實證】:

常見的表現包括:月經來之前常有頭痛、情緒不穩、煩躁等症狀;月經延遲、要來不來;生理期的經血顏色偏深等,這些情況多與氣滯血瘀有關,可多按摩腳背上的「太衝穴」和小腿內側的「三陰交穴」,可以疏肝理氣,舒緩不適,並把氣往下帶,促使經血下行和正常排出。

【虛證】:

生理期經血量大、容易血崩或有缺鐵性貧血的女性,多屬於虛證,月經來時可多按摩脾經穴位「太白穴」,不但能舒緩不適,還能補脾、固澀經血;「公孫穴」兼具補脾、緩解經痛和安胎的效果,可避免子宮收縮地太厲害;若經期合併有水腫、腹瀉的困擾,可加按「陰陵泉」,有助利水。

至於虛寒體質的女性,除了按摩前述的太白穴、公孫穴和陰陵泉,可以再搭配熱敷,或是飲用熱可可、熱肉桂薑茶等茶飲,溫經散寒解痛。但若有經血量多、狂流的情況,經期開始的2天內千萬別喝四物湯,以免經血量更多。

穴位示意圖。(圖片提供/林親怡中醫師)

抒解生理期不適喝對熱茶也行的通!

除了選對按摩穴位和熱敷之外,林親怡中醫師表示,生理期少吃冰冷寒涼的食物,適度喝些抒壓或暖身熱茶,也有助心情放輕鬆,減輕經痛和腰痠背痛等不適。

【抒壓陳皮玫瑰茶】:取陳皮1至2片、玫瑰1至2朵,泡熱開水10至15分鐘後即可飲用。如果腰痠特別嚴重,可以酌加0.5錢枸杞;但有腹瀉現象的人,不適合再加枸杞。

【暖心黑糖薑母茶】先煮滾200c.c.開水,再放入3錢薑母和適量黑糖(依個人口味),續煮3至5分鐘即可。經血顏色較淡的人,可酌加紅棗和桂圓。

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春節連假疏運期間,交通部高公局預估國道五號「初一到初四」將湧現大量車潮,高公局將在初一到初二,以及初二到初五分別實施南下及北上特定路段高乘載管制。呼籲返鄉出遊的民眾多利用大眾運輸工具,估計將可比自行開車省下30到70分鐘車程。(邱紀維報導)國道五號春節連假期間,高公局預估從初一到初四每天下午1點到4點南下「南港系統-坪林」、北上下午3點到晚間11點「宜蘭-坪林」將出現壅塞,行車時間將比平常增加7.4倍。高公局將安排「初一到初二上午7點-中午12點」南下,及「初二到初五下午3點-晚間8點」北上高乘載管制,請用路人留意管制時間再上路。高公局分析,春節連續假期,下午尖峰時段「宜蘭往臺北」行駛台9線到坪林接國5的旅行時間,將可比行駛雪山隧道節省30到70分鐘,用路人可查詢替代道路行車資訊,以避開塞車路段。高公局表示,連假期間,國5主線南下路段設有「大客車專用道」,北上「宜蘭到頭城」路肩開放通行大客車,搭乘客運將可比自行開車節省半小時以上,呼籲用路人多加利用大眾運輸工具。

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