為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身氣喘 發作 怎麼 辦體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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流行天后瑪丹娜今天在IG透露已成功領養馬拉威1對4歲雙胞胎姊妹,「超開心」、「感動」;但網友貶多於褒,認為她沽名釣譽,是在學安潔莉娜裘莉。法新社與「今日美國報」(USA Today)白腎豆 藤黃果等媒體報導,馬拉威首都里朗威(Lilongwe)的高等法院昨天批准瑪丹娜領養這對姊妹花。瑪丹娜先前領養的兩名小孩,也是來自馬拉威。娜姐在IG放上和身穿藍底白點洋裝的姊妹花,手牽手漫步田野小路的照片:「我可以正式證實,我已完成從馬拉威領養雙胞胎姊妹的程序。超開心的,現在她們是我家一份子了。非常感謝馬拉威讓這一切成為可能的所有人。」法庭文件顯示,姊妹倆的母親生產後不久即撒手人寰,之後父親離家另娶,祖母又沒辦法照顧太多小孩,因此被送往育幼院。法官表示,瑪丹娜會帶給姊妹倆慈愛的家庭生活,但網路上對此議論紛紛,有人稱讚娜姐「幹得好!」,有人則認為:「從正面來說,兩名小孩會有機會得到很棒的教育,可以看這個世界,會擁有許多美國其他小孩只能夢想的特權。」但有人質疑瑪丹娜「甚至連現在有的小孩都照顧不好!」還有人認為娜姐只是想沽名釣譽,「b」一針見血:「白人女性領養黑人小孩沒有問題,但她的動機無庸置疑。這些小孩只是讓她在怪異的好萊塢床伴面前充場面的人質,或說是道具。」「這些可憐的小孩被垃圾瑪丹娜利用來增加知名度,我覺得他們是被這樣利用了。」還有人更毒:「為什麼不在自己國家領養小孩...你現在是在和另一個豬頭安潔莉娜裘莉比嗎?搏版面。」「LT」則說:「她威脅要炸白宮,為什麼還可以出國?她應該要被調查。」瑪丹娜領養馬拉威1對4歲雙胞胎姊妹。 圖/擷自瑪丹娜IG 分享 facebook



睡多睡少關鍵看質量為什麼有人越睡越迷糊

  人的睡眠狀態分兩種,快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。而非快速眼動睡眠又分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段。睡眠研究發現,非快速眼動睡眠的第三、

第四期睡眠是最重要的。通過深睡眠,腦可以得到充分休息,消除疲勞效果最好。而快速眼動睡眠主要是軀體,特別是肌肉的休息,腦的活動與清醒時差別不大,並

常伴隨做夢。

  如果第一、第二期睡眠佔總睡眠時間的比例太高,睡眠質量就不高;相反,第三、第四期睡眠時間很長,睡眠質量就好。可見我們考慮睡眠的時候,不僅要注意睡眠的總時間,更要考慮各睡眠期所佔的比例,即睡眠的質量。

  睡眠時間長的人,睡眠變淺,深睡眠的時間比例減少,睡眠質量就打了折扣。越睡越迷糊就屬於這種情況。而短睡眠者,深睡期的絕對值並不減少。因而,短睡眠者的睡眠質量並不低。

  睡多長時間合適

  不同的年齡,所需的睡眠時間不同。到了成年後,睡眠時間相對穩定。大多數問卷調查的結果表明,絕大部分正常成年人的睡眠時間是8小時左右。但正如各人

的長相不同一樣,睡眠時間的長短也存在個體差異。對每個人來說,能保證自己心情舒暢、精力充沛的睡眠時間,就是最適合自己的睡眠時間。

  年齡是影響睡眠的很重要因素,年齡不同,睡眠需要也不同。一個人由出生到童年到成年、老年,每天的睡眠時間逐漸減少,成年以後則相對穩定,老年期以後

又逐漸減少。一般來說,新生兒每天睡17~18小時,1歲時每天睡13~14小時,4歲時每天睡10~12小時,10歲時每天睡9~10小時,20歲以後

每天睡7.5~ 8小時,65歲時每天約睡6.5小時。

  以上是就一般情況而言的。對於具體的個人,不能硬套這些數字。各人睡眠多少,還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境、勞動強度等綜合因素來考慮。

  睡得太長無益

  有的人以為睡眠越多越好,可以保養腦力,每天睡眠十多個小時,但結果適得其反,越睡越乏力。因為睡眠時間長,改變了睡眠和覺醒的正常週期,使人體生物

鐘的節律紊亂,從而使大腦長期處於抑制狀態。人的生理活動和新陳代謝降低過久,反而對健康不利。長時間的睡眠也會使大腦專司睡眠的細胞疲勞,醒後會有頭

昏、不適感。所以說,睡眠時間超過所需的量,其結果和吃得太多是一樣的。

  你可以調整自己的睡眠時間

  人體的生物鐘負責調節每天24小時的身體生理節律。人的生物時鐘是從起床開始的,即起床的時間就是生物鐘的零點。調整自己睡眠時間的關鍵是調整自己的

覺醒時間。你可以根據自己所需要的睡眠時間和工作性質確定覺醒時間。一旦確定,就將鬧鐘設在這個點上。最初,在這個時間點上醒來會比較困難,但是,久而久

之就會適應,堅持下去可收到滿意的效果。一旦你強迫自己起床,就要盡快拉開窗簾。明媚的陽光就是自然界給出的暗示,幫助你撥准你的生物鐘。

  慢慢地,你的生物鐘確定了覺醒時間,並開始調節每天24小時的身體生理節律。



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