為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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作者:陳竫詒 攝影:黃明堂

2002年,是台灣棒球躍上大聯盟的起點,當陳金鋒站上打擊區,我們從此相信,在棒球的世界裡,大聯盟不再是遙不可及的聖殿。

那一年,陳偉殷16歲,高苑工商的左投,剛在世界青棒賽對上古巴,嶄露頭角,隨後在高中棒球聯賽投出22次三振,這個超猛高中生想著,「如果有一天,我也要去美國大聯盟比賽。」

有一天,卻不知道是哪一天。

當別人前仆後繼地搶灘美國小聯盟,因為家裡經濟考量的陳偉殷,最後選擇了各種條件都相對豐厚的日本中日龍隊,「那時候就只是一個想法,如果我在日本沒有辦法成功,那美國對我來講更遙遠,」陳偉殷平實地講起這個選擇。

那是大家瘋狂關注大聯盟的年代,前輩王建民正在紐約洋基隊發光發熱,球迷的目光熱切地望著美國。剛到日本的陳偉殷,一邊克服著人生地不熟,一邊在二軍浮沉,名字偶爾出現在旅日球員的近況報導,「今年我想上一軍」、「中日一軍在望」、「打一軍很看好」、「若上一軍自己不意外」。

二十歲的陳偉殷:我不年輕!

「長輩會說你不要急,反正你還年輕,」20歲不到,幾次入選國家隊,幾乎都是隊上年紀最小的,耀眼青春大把大把揮霍不盡,「反正我還年輕」像是平安符,符裡卻藏著刺,左手肘隱隱發作的傷,休息個2、3天又會再度疼痛,反覆再反覆,除非開刀,否則不會復原。

要開刀嗎?沒有什麼比運動場更現實的,沒有成績,下一個被解約的就是你。不開,就要熬過一次又一次的刺痛,想辦法投出成績;開刀的話,就是賭一把,唯一的必然只有艱辛的復健。

「來日本2、3三年了,為什麼自己之前不好好努力呢?」陳偉殷一方面懊悔,一方面對自己喊話,「與其想有沒有退路,不如想怎麼做讓自己不會後悔,」他毅然選擇了手術,將右手肘韌帶替換左手肘拉傷的部份,因此兩隻手都得挨刀,手術後一週,他連洗澡都得父親幫忙,武功盡廢,一切打掉重練。

沒有什麼比復健更無聊的了。

復健的日子是這樣的,陳偉殷一早就到球場跑步、做重訓;中午,其他球員陸續到球場,教練看陳偉殷已經做完訓練等復健,就叫他再跟著跑步、重訓;接著才輪到資淺的他做復健治療;回到宿舍都5、6點了,吃過晚餐,無法上場的陳偉殷完全不想看任何比賽轉播,他又去宿舍的健身房再練一回合,一天做了人家3到4倍的訓練分量。

隔天醒來,再去球場跑步、做重訓。那一年的生活,「2週只休1天,14天裡頭有13天都在練習,」宛如在無間地獄跑著,一個人在異鄉,每天只有跑步、重訓、復健,一日一日不斷輪迴。

能不能再站上投手丘?是甩不掉的未知,亦步亦趨跟在陳偉殷身後,「我真的很怕開刀,是不是老天爺要給我的挫折,」陳偉殷當時在部落格寫下心中的憂懼。

如果說棒球的上帝是個左撇子,左投的陳偉殷並沒有因此獲得太多的幸運。

看過地獄,就不怕魔鬼

棒球路上,他有太多的機會可以放棄了,有些人就從此消失在棒球場。但他始終抱持著信念,「那道牆只要度過了,後面會有更大的幫助,」陳偉殷就是一股腦地跑著,好像每跑一步,就離他對棒球的執著更靠近一點。

當2008年再度站上投手丘,終於贏得了一軍生涯首勝,這已經是他到日本闖蕩的4年後了,「滿想哭的,自己的努力終於換來該有的東西,」忍住淚水,陳偉殷告訴自己「這只是一個開頭」。

2008年北京奧運,對荷蘭先發,陳偉殷拿下中華隊的唯兩場勝利;2009年,獲得日職中央聯盟防禦率王;2012年,那個10年前22K的高校強投,從台灣到日本,再從日本到美國,比別人繞了點路,卻扎扎實實站上了大聯盟的投手丘。

大聯盟初登場,陳偉殷首位對到的就是「洋基之子」基特(Derek Jeter),基特一上場就把球轟出牆外,用最震撼的方式告訴他:「歡迎來到大聯盟!」

「總會有第一次,既然被打了全壘打,就要面對現實,」看過地獄,陳偉殷再也不怕魔鬼。大聯盟五年,從巴爾的摩金鶯到邁阿密馬林魚,他一共先發139場,51勝37敗,比賽強度與投球內容,遠遠超越日職5年89場先發,36勝30敗的成績。

把當下做到最好

球場上對決總是沉穩的陳偉殷,充分掌握自己的狀況,你不夠了解自己需要什麼,沒人會幫你,當你對自我需求迷惑時,就出局了。

踏上大聯盟,幾乎是完成了棒球員最大的夢想。2016年,陳偉殷與馬林魚隊以5年8000萬美元的合約,創下華人運動明星史上最高薪,往前挑戰的路上,再無先行者。那接下來然後呢?

「我的目標是永遠都不要設定目標,」聽起來不太有邏輯,陳偉殷卻一臉認真地解釋,「就是把當下的事情做到最好,沒有限制點。」

聚光燈下的投手身影總是孤單,即使身邊數萬球迷吶喊鼓譟,25.4公分高的投手丘上,始終就只有「自己」和「當下」,一球又一球,不能快轉,沒有僥倖。(更多內容,請見天下雜誌 615期)

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※本文由天下雜誌授權報導,未經同意禁止轉載







瘦腿要訣瘦腿要訣

1、要板不要軟

寢具太過柔軟會使腰部常常下沉,睡久了會導致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象,所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝,長時間睡這種姿勢,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象,想有美腿的美眉們也不可不提防。

2、要挑不要食

腿部變粗,跟日常飲食也有很大關係,如果想雙腿變得纖瘦,不要貪吃,要挑著吃才行,在飲食方面注意以下幾點:

(1)、蛋白質有助於肌肉生長,因此應多吃蛋白質食物,如肉類及大豆製品等。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,導致肥胖。

(2)、吃含鈣制的食物,如牛奶可預防骨質疏鬆。

(3)、多吃含鉀的食物,鉀可幫助把多餘的水分排出體外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。

(4)、不喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁,因為糖分會轉化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。

青木瓜四物飲有用嗎(5)、不攝取過多的鹽分,因為鹽分會使體內積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

3、要動不要懶

不要懶於鍛煉,應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘,美腿效果一定看得見。

4、要泡不要草

入浴不要草草了事,應該進行溫水泡浴,熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經,更可加速血液循環,達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃,溫水浸至胸部,坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次,便可大量排汗,令下半身的熱量消耗掉,使腿部的肌肉更結實。





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