為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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作者：陳竫詒 攝影：黃明堂
2002年，是台灣棒球躍上大聯盟的起點，當陳金鋒站上打擊區，我們從此相信，在棒球的世界裡，大聯盟不再是遙不可及的聖殿。
那一年，陳偉殷16歲，高苑工商的左投，剛在世界青棒賽對上古巴，嶄露頭角，隨後在高中棒球聯賽投出22次三振，這個超猛高中生想著，「如果有一天，我也要去美國大聯盟比賽。」
有一天，卻不知道是哪一天。
當別人前仆後繼地搶灘美國小聯盟，因為家裡經濟考量的陳偉殷，最後選擇了各種條件都相對豐厚的日本中日龍隊，「那時候就只是一個想法，如果我在日本沒有辦法成功，那美國對我來講更遙遠，」陳偉殷平實地講起這個選擇。
那是大家瘋狂關注大聯盟的年代，前輩王建民正在紐約洋基隊發光發熱，球迷的目光熱切地望著美國。剛到日本的陳偉殷，一邊克服著人生地不熟，一邊在二軍浮沉，名字偶爾出現在旅日球員的近況報導，「今年我想上一軍」、「中日一軍在望」、「打一軍很看好」、「若上一軍自己不意外」。
二十歲的陳偉殷：我不年輕！
「長輩會說你不要急，反正你還年輕，」20歲不到，幾次入選國家隊，幾乎都是隊上年紀最小的，耀眼青春大把大把揮霍不盡，「反正我還年輕」像是平安符，符裡卻藏著刺，左手肘隱隱發作的傷，休息個2、3天又會再度疼痛，反覆再反覆，除非開刀，否則不會復原。
要開刀嗎？沒有什麼比運動場更現實的，沒有成績，下一個被解約的就是你。不開，就要熬過一次又一次的刺痛，想辦法投出成績；開刀的話，就是賭一把，唯一的必然只有艱辛的復健。
「來日本2、3三年了，為什麼自己之前不好好努力呢？」陳偉殷一方面懊悔，一方面對自己喊話，「與其想有沒有退路，不如想怎麼做讓自己不會後悔，」他毅然選擇了手術，將右手肘韌帶替換左手肘拉傷的部份，因此兩隻手都得挨刀，手術後一週，他連洗澡都得父親幫忙，武功盡廢，一切打掉重練。
沒有什麼比復健更無聊的了。
復健的日子是這樣的，陳偉殷一早就到球場跑步、做重訓；中午，其他球員陸續到球場，教練看陳偉殷已經做完訓練等復健，就叫他再跟著跑步、重訓；接著才輪到資淺的他做復健治療；回到宿舍都5、6點了，吃過晚餐，無法上場的陳偉殷完全不想看任何比賽轉播，他又去宿舍的健身房再練一回合，一天做了人家3到4倍的訓練分量。
隔天醒來，再去球場跑步、做重訓。那一年的生活，「2週只休1天，14天裡頭有13天都在練習，」宛如在無間地獄跑著，一個人在異鄉，每天只有跑步、重訓、復健，一日一日不斷輪迴。
能不能再站上投手丘？是甩不掉的未知，亦步亦趨跟在陳偉殷身後，「我真的很怕開刀，是不是老天爺要給我的挫折，」陳偉殷當時在部落格寫下心中的憂懼。
如果說棒球的上帝是個左撇子，左投的陳偉殷並沒有因此獲得太多的幸運。
看過地獄，就不怕魔鬼
棒球路上，他有太多的機會可以放棄了，有些人就從此消失在棒球場。但他始終抱持著信念，「那道牆只要度過了，後面會有更大的幫助，」陳偉殷就是一股腦地跑著，好像每跑一步，就離他對棒球的執著更靠近一點。
當2008年再度站上投手丘，終於贏得了一軍生涯首勝，這已經是他到日本闖蕩的4年後了，「滿想哭的，自己的努力終於換來該有的東西，」忍住淚水，陳偉殷告訴自己「這只是一個開頭」。
2008年北京奧運，對荷蘭先發，陳偉殷拿下中華隊的唯兩場勝利；2009年，獲得日職中央聯盟防禦率王；2012年，那個10年前22K的高校強投，從台灣到日本，再從日本到美國，比別人繞了點路，卻扎扎實實站上了大聯盟的投手丘。
大聯盟初登場，陳偉殷首位對到的就是「洋基之子」基特（Derek Jeter），基特一上場就把球轟出牆外，用最震撼的方式告訴他：「歡迎來到大聯盟！」
「總會有第一次，既然被打了全壘打，就要面對現實，」看過地獄，陳偉殷再也不怕魔鬼。大聯盟五年，從巴爾的摩金鶯到邁阿密馬林魚，他一共先發139場，51勝37敗，比賽強度與投球內容，遠遠超越日職5年89場先發，36勝30敗的成績。
把當下做到最好
球場上對決總是沉穩的陳偉殷，充分掌握自己的狀況，你不夠了解自己需要什麼，沒人會幫你，當你對自我需求迷惑時，就出局了。
踏上大聯盟，幾乎是完成了棒球員最大的夢想。2016年，陳偉殷與馬林魚隊以5年8000萬美元的合約，創下華人運動明星史上最高薪，往前挑戰的路上，再無先行者。那接下來然後呢？
「我的目標是永遠都不要設定目標，」聽起來不太有邏輯，陳偉殷卻一臉認真地解釋，「就是把當下的事情做到最好，沒有限制點。」
聚光燈下的投手身影總是孤單，即使身邊數萬球迷吶喊鼓譟，25.4公分高的投手丘上，始終就只有「自己」和「當下」，一球又一球，不能快轉，沒有僥倖。（更多內容，請見天下雜誌 615期）
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1、要板不要軟
寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。
2、要挑不要食
腿部變粗，跟日常飲食也有很大關係，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：
（1）、蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
（2）、吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。
（3）、多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
（4）、不喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
青木瓜四物飲有用嗎（5）、不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
3、要動不要懶
不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。
4、要泡不要草
入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液循環，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
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